减肥一个月瘦8斤 减肥一个月瘦8斤后体重就下不去啦怎么办

遇到减肥平台期确实让人着急，但别担心！这是身体启动的自我保护机制，我们可以通过科学方法突破它。给你几个实用建议：

1. 重新计算代谢需求

现在体重下降后，基础代谢也降低了。建议：

2. 改变运动模式（打破身体适应性）

3. 饮食结构调整

4. 关注身体围度

体重不变时，可以测量腰围/腿围，可能脂肪在减少而肌肉在增加

5. 给身体一点时间

平台期通常持续2-4周，保持规律作息和充足睡眠很重要

建议记录3天的详细饮食和运动情况，这样能更精准发现问题哦！需要的话可以帮你分析饮食记录~

记住：平台期恰恰说明之前的减肥方法是有效的，现在需要的是升级策略而不是放弃！()