玉珠铉减肥瑜伽中文配音版第二部
瘦身 2025-09-11 20:02瘦身减肥www.jianfeiren.cn
玉珠铉减肥瑜伽中文配音版第二部是一套结合呼吸法与体式练习的减肥瑜伽课程，强调通过舒缓动作和呼吸达到身心平衡与燃脂效果。以下是核心内容整理：
1. 基础呼吸与热身
课程以调整呼吸为起点，要求双手放于膝盖，腰背挺直，通过深长呼吸放松面部肌肉和肢体，舌尖抵住上腭以促进唾液分泌，帮助调和内脏功能。热身阶段注重脊柱正直和胸腔舒展，为后续动作做准备。
2. 核心体式练习
3. 动态序列与休息
包含跪姿三角手型、顶峰式等流动动作，配合喉呼吸法，结束时以婴儿式放松，强调“不勉强”原则，根据体质调整强度。
4. 注意事项
课程全程中文配音，适合居家练习，可通过视频跟练完整序列。