小基数减肥要喝多少水

小基数减肥期间，建议每日饮水量控制在 1500-2500毫升 之间，具体需根据体重、运动量及个人代谢情况调整。以下是科学饮水的关键建议：

1. 基础饮水量计算

2. 饮水技巧优化减肥效果

3. 注意事项

科学饮水需结合低GI饮食和运动（如跳绳、慢跑）以提升代谢。若有特殊健康状况（如肾脏疾病），建议咨询医生调整饮水量。