早上喝什么水可以减肥

1. 蜂蜜柠檬水

空腹饮用一杯蜂蜜柠檬水（建议用冷水冲泡），柠檬中的维生素C有助于分解脂肪，蜂蜜能润肠通便，两者结合可加速代谢。但需注意蜂蜜热量较高，适量添加。

2. 生姜饮品

生姜切片或捣碎后冲泡热水，可加入柠檬汁和蜂蜜。生姜中的姜酮、姜烯能激活代谢，搭配柠檬和蜂蜜效果更佳，适合早餐后半小时饮用。

3. 温开水或淡盐水

单纯空腹喝一杯温开水（或少量淡盐水）能刺激肠道蠕动，帮助排毒，是最基础且无负担的选择。

4. 苹果生姜柠檬水

将苹果片、生姜丝和柠檬汁煮水饮用，酸甜口感可抑制食欲，同时促进脂肪分解，适合长期坚持。

5. 西柚胡萝卜红茶

西柚和胡萝卜切片泡红茶，富含维生素C和纤维，既能清肠又能补充营养，适合搭配早餐。

注意事项

其他低卡饮品（如无糖茶、气泡水）也可作为日常补充，但晨间建议优先选择温和且能促进代谢的类型。