来事减肥动作 经期减肥运动视频教程

在经期进行适当的运动可以帮助缓解不适，同时也能保持一定的运动量。以下是一些适合经期的减肥动作和运动建议，结合了低强度、无跑跳的特点，确保安全性和舒适度：

1. 站立无跑跳燃脂操

这类动作以站立为主，避免对腹部和骨盆造成压力，适合经期初期或不适感较轻时练习。例如：

2. 舒缓拉伸类动作

适合经期后几天或痛经缓解后，帮助放松肌肉并促进血液循环：

3. 上肢与核心轻度训练

避免腹部挤压，侧重上肢和背部：

注意事项

如果需要更详细的跟练教程，可以参考相关视频中的完整动作编排。