女大学生宿舍减肥食物

一、主食类（低GI、高纤维）

二、蛋白质类（低脂高蛋白）

三、蔬菜类（低卡高纤维）

四、加餐零食（控量解馋）

五、饮品选择

宿舍减脂小技巧

1. 食堂避雷：避开糖醋、油炸菜品，优先选择清蒸、凉拌类

2. 便携工具：备折叠碗、迷你榨汁机等简化操作

3. 外卖选择：麻辣烫选清汤底+绿叶菜+优质蛋白，少放酱料

注意：减肥需保证每日热量缺口300-500大卡，搭配碎片化运动（如爬楼梯、宿舍微运动）效果更佳。