减肥主食罐头_减肥 罐头

一、热量控制要点

1. 热量平衡原则：体重变化取决于总热量摄入与消耗的平衡，而非单一食品。260克罐头食品的热量范围约为180-390卡路里，具体因种类而异。

2. 低脂低糖选择：优先选择肉类或豆类罐头（如红烧扣肉罐头脂肪含量21.7g/百克），避免高糖水果罐头（如黄桃罐头135大卡/197g）。

二、推荐罐头类型

1. 高蛋白主食罐：

2. 特殊配方罐：

三、注意事项

四、需避免的罐头

水果罐头糖分普遍较高（如荔枝罐头147大卡/368g），减脂期建议少量食用或选择低糖款（如椰果王89大卡/200g）。