青少年减肥5大原则 盲目跟风不可取

随着“骨感风”的席卷全球，许多小女生都把瘦得如同竹竿般作为美的最高标准。看看国际名模和巨星们，似乎只有偏瘦才能摇曳生姿，这也让许多年轻人盲目跟风去减肥。在24岁这个重要的发育阶段，如果不按照健康的法则循序渐进地减肥，可能会损害健康，给未来的生活带来无穷的后患。如何健康又有效地减肥呢？

养成运动的习惯是个好方法。别再把运动当做只是为了敷衍体育老师的任务了。运动不仅可以控制食欲，还能增加创造力、自信心和人际关系。不要再以无聊、没时间为借口拒绝运动了。试试找些容易上手、感兴趣的运动吧，无论是直排轮、登山健行、骑脚踏车还是打羽毛球，甚至是最简单的有氧健走，每天花上20分钟，就能让你瘦得健康又美丽。

选择营养丰富但热量低的食物。正处于发育期的你需要补充营养和活力，但又不想变胖？选对食物就能轻松达成！优质蛋白质、脱脂乳制品、新鲜水果、蔬菜和非精制的碳水化合物都是很好的选择。它们能增加肌肉、提供饱足感、帮助身体有效运作和肌肤生长，同时让你保持健康的体态。

创造有利于减肥的环境也很重要。身边的人、地点、物品、情绪都会影响你减肥的成败。要避免陷入致胖的陷阱，就要彻底杜绝那些影响你的因素。训练自己除非饥饿，否则绝不吃东西。建立有助于减肥的人际网络，让家人、同学成为你的战友，共同创造最有利的环境。

要避免情绪性地大吃大喝。现在的青少年承受着来自各方的压力，包括父母的期待、同侪的比较和师长的教诲。长期承受压力会导致负面情绪，进而影响生理健康，可能导致不正常的饮食行为。

要正面积极地看待自己。不要因为身材而感到自卑或被取笑。负面的心态会阻碍你减肥的成功。相信自己可以做到，相信自己能够赢得这场与自己的战斗。别再因为外界的影响而失去信心，相信自己可以变得更好。记住，健康才是最重要的，不要因为一时的嘴馋而损害自己的健康。正面看待自己，积极面对生活，才能真正走向成功的减肥之路。时常对自己低语，似乎总有一个声音在说：“你无论如何都无法瘦身成功，那些错误的饮食习惯也永远无法改变。”这些负面的想法，如同无形的桎梏，渐渐侵蚀你的自尊与自信。它们像一团沉重的乌云，遮挡住你前行的阳光，让你无法自我鼓舞，难以迈出改变的第一步。

千万不要让自己陷入这样的思维泥潭，因为这样的负面想法只会让你的减肥之路充满荆棘。如果你渴望拥有迷人的身材，那么现在，你需要开始给自己灌输正面的观念。你要相信，保持健康、保持好身材，就像呼吸一样自然、简单。在每一个清晨和黄昏，用正面的思考去填充你的脑海，让那些消极的想法无处容身。

当你开始相信自己无所不能，当你拥有了绝不输给他人的自信，那么你就可以轻松驾驭减肥计划了。这第一步的成功，将为你打开全新的世界，让你明白自己的潜力无穷无尽。那时，减肥不再是一项艰巨的任务，而是一种生活的方式，一种追求更好的自己的方式。

建立正面的思考模式，是迈向成功的第一步。一旦你拥有了坚定的信念，那么你就会充满动力，勇往直前。那时，你会发现自己拥有的独特之处是如此的闪耀，你的存在本身就是一种力量。这种力量会推动你不断前行，不断挑战自我，直到达到你的目标。从现在开始，改变你的思维方式，相信自己，你一定能实现你的梦想。