顺产多久可以跳绳减肥

1. 基础恢复期（产后7天-6周）

顺产7天后可开始轻柔的呼吸训练、凯格尔运动等，帮助盆底肌修复和子宫复位，但严禁跑跳类运动。产后42天需进行盆底功能评估，确认无脱垂、漏尿等问题。

2. 逐步恢复阶段（产后3个月后）

多数医生建议至少等待3个月再考虑跳绳，且需满足以下条件：

3. 高风险需避免的情况

4. 替代运动推荐

若未达到跳绳条件，可先选择：

关键提示：跳绳时间因人而异，需以专业评估为准，切勿盲目跟风网络减肥法。