减肥蹦一蹦 让你轻两斤

跃上云端，重温童趣蹦床运动的魅力与奥秘

你是否还记得小时候玩的蹦床？腾空、落下，再弹起，那种腾云驾雾的感觉仿佛让人置身仙境。如今，蹦床已经不再是小孩子的专属游戏，而是成为越来越多人日常健身的新选择。

蹦床，又名弹网运动，最早可以追溯到19世纪中叶北美的科曼契印第安人。现代弹性蹦床的开创者是法国杂技演员特朗波兰，而我们所熟知的好莱坞动作演员李连杰也是蹦床高手。他在家里放置了一张蹦床，进行各种弹跳训练，闲暇之余还和家人一起在上面游戏、玩乐。这也足以见得蹦床的魅力。

在2008年奥运会上，中国选手更是斩获了蹦床项目的金牌。而关于蹦床的起源，还有一段有趣的故事。最初，蹦床是由美国的跳水冠军George Nissen创造出来的，用于帮助自己的跳水与翻转训练。在二战期间，美军还用蹦床训练飞行员和领航员的定位能力。战后，蹦床便被正式列入美国中小学的体育课程，并逐渐在大学中普及。经过几十年的发展，蹦床在美国已经成为家庭必备的大众运动。

想要玩转蹦床，需要掌握一些基本动作。据伦敦Sobell健身中心的教练Zane先生介绍，所有的专业蹦床套路都是由十个基本动作组成的。这些动作包括直跳、腹弹、蜷身、半转、全转、分腿跳、屈体跳、坐弹、弹立以及急停等。掌握这些基本动作后，就能玩出各种花样和套路。虽然这需要花点时间，但一旦掌握，你能体会到的乐趣也是无法言喻的。

蹦床不仅仅是一项好玩的运动，它还有许多健身益处。***的研究发现，高冲击力的训练如蹦床等都被认为是对髋部和腰椎很好的骨源性刺激，可以加强肌力，还能抑制破骨细胞的骨吸收作用。每天坚持做上下跳跃的人，髋部的骨密度都能增加。蹦床还能提升你的柔韧性和平衡能力，锻炼腿部和腹部的肌肉。

蹦床运动的流行和发展，还促使不少俱乐部推出更多有趣的玩法。在蹦床中装有篮筐等辅助器材，让练习者能体会飞身灌篮的感觉，或者伴随着音乐像芭蕾舞者一样舞动。这也使得蹦床在释放压力、维护身心平衡方面不输任何其他运动。

虽然最早在美国普及，但蹦床运动在许多欧洲国家如英国、新西兰等地也广受推崇。现在，我国在北京、上海、广州和长沙等地也都有了专业的蹦床健身运动俱乐部。大家不妨前往一试身手，重温儿时的记忆并体验它给你的身体带来的改变。让我们一起跃上云端，感受蹦床运动的魅力与奥秘吧！