鲁豫说减肥鲁豫减肥餐

1. 早餐注重营养均衡

鲁豫特别重视早餐，通常会选择一杯牛奶或酸奶、一个香蕉和一碗麦片。她认为健康的早餐能保证一整天的新陈代谢，对女性尤为重要。

2. 午餐和晚餐减少主食摄入

鲁豫曾采用"10粒米瘦身法"，即在午餐和晚餐尽量避免主食，尤其是米饭。她认为蔬菜、水果、鸡鸭鱼肉都可以吃，但主食要严格控制。不过后来她也辟谣过"每天只吃3粒米"的极端说法，表示这是不可能的。

3. 饮用参茶养生

鲁豫会饮用清淡的参茶来滋补身体，这种饮品既能养颜又不会上火，是她从朋友圈学来的养生方法。

4. 适量运动

虽然鲁豫不是健身狂热者，但她会通过爬楼梯等日常活动来保持运动量。她认为持之以恒的运动是最理想有效的减肥方式。

5. 心态调整

随着年龄增长，鲁豫更注重身体健康而非单纯追求瘦。她开始学习打坐，认为保持身心健康比外在更重要。

需要提醒的是，鲁豫早期极端的节食方法（如数米粒进食）曾被批评为不健康，后来她也调整了方式。减肥应量力而行，以健康为前提。