自制芝麻酱减肥 自制芝麻酱减肥还是增肥

1. 芝麻酱的营养价值

芝麻酱富含蛋白质、钙、铁、维生素E等营养素，能补充减肥期间所需的营养，具有润肺止咳、健脾开胃的作用。每100克芝麻酱热量约为600-630大卡，属于高脂肪高蛋白食物。

2. 对减肥的影响

3. 自制优势

自制芝麻酱可避免市售产品的添加剂，且可通过调整糖分和油脂控制热量。例如：

4. 食用建议

自制芝麻酱本身不直接减肥或增肥，关键在于摄入量和整体饮食管理。合理使用可补充营养，过量则可能阻碍减重。