瘦身网三种减肥水果的煮法

冬日暖食：把水果煮成温暖的减肥佳肴

冬季，当寒风刺骨，人们往往渴望一些温暖的食物来抵御寒冷。而水果作为减肥的必备品，自然不能少。生冷的水果在冬天吃起来似乎有些不适应。那么，我们不妨尝试将水果煮熟，制成一道道美味的减肥佳肴。你是否担心煮熟后的水果会失去营养？实际上，煮熟的水果并不会丢失太多的营养，反而与其他食材搭配煮制，可能会产生意想不到的效果。接下来，就由绿色瘦身网的小编为大家推荐三种减肥水果的煮法。

一、苹果

苹果的减肥功效众所周知，其丰富的果胶能够帮助肠道与毒素结合，加速排毒，并降低热量吸收。苹果中的钾质也有助于防止水肿。当苹果遇上红酒，再配上养心安神的鲜百合和温肾祛寒的肉桂，不仅能美容养颜抗衰老，还能缓解生理期的疼痛。

推荐食谱：肉桂红酒煮苹果

材料：苹果、红酒、鲜百合、青柠、肉桂粉、冰糖

做法：将青柠切片并泡在凉水中，百合洗净剥片，苹果切块。在炖锅中加入红酒、肉桂粉和冰糖，煮沸后加入苹果和百合，中火炖煮15分钟后关火。让苹果在红酒中浸泡两小时，即可享用。

二、橙子

橙子的减肥功效在于其多纤维且低卡的特点，含有天然糖分，是代替甜品如糖果、蛋糕和曲奇等的理想选择。

推荐食谱：盐蒸橙子

只需橙子和适量盐。将橙子用盐水洗净后切开盖子，用筷子在果肉上戳几下，撒上盐后盖上橙子的另一半。将橙子蒸大约15分钟至熟软即可。

三、雪梨

雪梨水分丰富，热量低且富含钾，对减肥非常有利。在秋冬季节，吃雪梨还能润肺凉心、消炎降火。

推荐食谱：冰糖炖雪梨

材料：雪梨、冰糖和水。将雪梨洗净、切块并去核。在梨中间放入冰糖，盖上盖子后放入锅中隔水蒸1个半小时至2小时，直至梨完全软化即可。

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