怎样瘦手臂 有效瘦手臂小招

【导读】纤细的手臂似乎能让一个人的体重看起来轻上1.5公斤，许多聪明的女孩在追求瘦身之前，都会先着手瘦手臂。那么，如何有效地瘦手臂呢？接下来，我将分享一些超有效的瘦手臂小妙招，让我们一起来看看吧！

瘦手臂的秘诀在于治疗粗壮和松弛

手臂内侧和外侧的构造有所不同，内侧的组织相对松弛。当这种松弛状况严重时，就形成了我们所说的蝴蝶袖，这种状况对美观有一定影响。瘦手臂的关键在于解决粗壮和松弛的问题。

你可以检查你的手臂内侧，如果感觉有些肿胀，这可能是由于水分滞留。通过加强静脉循环和淋巴回流，促进肌肉收缩，可以有效改善这一状况。按摩是一个不错的选择。

正确的瘦手臂按摩方法

在手臂肥胖的地方轻轻揉搓，然后顺着静脉回流和淋巴回流的方向推向腋窝。这样可以帮助排泄水分。手臂松弛是由于胶原纤维受损，因此我们需要通过按摩帮助其引流，提升流速。

除了局部按摩，你还需要关注全身状况。建议多食用抗氧化食物，避免饮用含有色素的饮料等会增加肾脏负担的东西。

家庭修炼瘦手臂

很多人觉得去健身房很麻烦，其实你可以利用在家看电视的时间进行瘦臂运动。例如，拿着遥控器、矿泉水瓶子或其他有重量的物品来做运动。

瑜伽中有一个动作，就是抬起手臂，然后一只手使劲向后弯，同时脊椎要保持挺直。在使劲弯曲手肘的时候，另一只手可以完全放松，你可以紧握矿泉水瓶子。每天进行100次这样的动作，左右手各50次。坚持一段时间，你会发现手臂内侧的肌肉会逐渐收紧。

在任何运动之前，热身都是非常重要的，尤其是涉及脊椎的运动，一定要循序渐进。

服饰搭配也能“瘦手臂”

如果你的蝴蝶袖还不能很快减掉，可以通过服饰搭配来掩饰。比如，避免穿露肩的衣服；选择搭肩样式的衣服；穿七分袖时不系扣子；买衣服时以肩部为准；穿的衣服要超过你最胖的部位。可以通过选择合适的衣服来遮盖胳膊上的赘肉。

我要提醒各位姐妹，不论是什么减肥方法，一定要对身体有益，至少是无害的。在减肥的过程中，多了解相关的常识是非常重要的。无论是在家里进行锻炼还是去健身房，都要选择适合自己的方法。这也是一项重要的学习。