秦昊减肥法第一天感觉

1. 常见初期感受

2. 应对方案

√ 分时段饮用淡盐水（每2小时200ml）

√ 准备无糖口香糖缓解食欲

√ 下午可增加1个煮蛋白

√ 18点后停止饮水避免水肿

3. 注意事项

出现心慌手抖立即补充蜂蜜水

避免突然起身防体位性低血压

严禁运动（第3天后可散步）

记录晨起体重和围度变化

4. 明日建议

→ 准备冬瓜木耳汤（利尿消肿）

→ 冷藏圣女果作为加餐

→ 手机设置每小时喝水提醒

→ 睡前热水泡脚15分钟

建议把第一天感受详细记录下来，包括具体饥饿时间点、情绪波动情况等，这些数据对后续调整很重要。目前身体正处于糖原耗尽的关键适应期，通常48小时后不适感会明显减轻。