产后怎么瘦肚子 瑜伽运动小妙招
新妈妈在产后往往会面临肚子变大的困扰，这是由于产后肚皮松弛导致的自然现象。对于追求美丽的妈咪们来说，如何快速恢复平坦的小腹成为了一大挑战。别担心，通过做瑜伽和一些有效的方法，可以帮助新妈妈们迅速恢复迷人的身材！
产后新妈妈的肚皮皮肤松弛，腹部变大，腰部负担加重，内脏容易下垂，形成大肚子。而且，产后要完全恢复产前的身材非常困难，需要坚持做瑜伽来减掉肚子上的赘肉。下面分享几款简单有效的瑜伽动作，帮助妈妈们轻松消除腹部的肉肉！
动作一：梨式
1. 平直仰卧，腿并拢，手置于体侧，掌心向下。
2. 吸气，屈膝抬腿，与地面垂直。
3. 呼气，将双腿向后摆动至双脚伸过头后，臀部及下背自然离地。如身体柔软，脚趾将触及地面。
4. 保持10-15秒，缓慢规律呼吸。
5. 恢复时，膝盖弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，至臀部再次贴回地面。
动作二：角式
1. 双腿分开，比肩略宽，腿伸直。
2. 转右脚向右侧90度，左脚向右侧倾斜，脚跟成一条直线。双臂两侧平伸，与地面平行。
3. 呼气，向右侧弯腰，保持双臂与身体成90度。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。
4. 吸气，回到起始姿势，左侧重复同样步骤。
动作三：船式
1. 仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。
2. 吸气，同时抬起头部、上身、两腿，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。
3. 保持姿势，尽量长久。
4. 呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。
还有一些战士II式、三角转动式等瑜伽动作也非常有效。需要注意的是，产后妈咪要根据自己的身体状况量力而行。除了瑜伽动作，还有一些瘦肚子的小妙招可以分享给各位妈咪。
早上空腹喝水有助于消除便秘。因为夜间肠胃休息，早上喝水可以�***俪ξ冈俗鳎盟至⒓词渌偷酱蟪Γ黾臃啾愫浚砘啾悖蛊涓门懦觥７购罂壳秸尽⑺醺棺呗贰⒓穸棺雍驼玖⑴ぱ确椒ㄒ彩鞘荻亲拥挠行∶钫小＜岢植恍傅刂葱姓庑┓椒ǎ嘈判侣杪杳悄芄缓芸旎指疵匀说纳聿模�