减肥餐的青菜要怎么煮

1. 【白灼青菜】（万能公式）

热量≈50大卡/份

2. 【凉拌魔芋丝】（饱腹神器）

热量≈80大卡/碗

3. 【无油蒸菜】（懒人必备）

热量≈40大卡/盘

小贴士：

每天吃够300-500g蔬菜

深色蔬菜占一半以上

避免红烧/干锅等高油做法

晚上7点后尽量不吃高淀粉蔬菜（土豆/莲藕等）

需要具体某类蔬菜的做法可以告诉我哦~比如西蓝花怎么做好吃？怎么去涩味？随时为你解答！()