喝酸奶减肥？ 3大不靠谱的“减肥饮品”

正在减肥的你，是否常常面临这样的选择困境：酸奶、果汁还是“吸脂可乐”，究竟谁才是减肥的最佳盟友？今天，让我们一起听听专家们的解读。

让我们来看看酸奶。很多人误以为酸奶能助减肥，上海交通大学医学院附属同仁医院营养科营养师刘表示，仅仅依赖酸奶作为一日三餐，相当于进行“轻断食”。这种方式的减肥效果只是单纯控制了能量摄入，并不能持久，且并不符合合理饮食的原则。刘还指出，酸奶本身含糖量较高，如果不注意控制总体能量摄入，有时可能适得其反。

接下来是果汁。果汁因其美味和可能的健康效益而受到欢迎，但事实如何呢？中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出，虽然果汁看起来是水果的精华，但实际上，一旦水果被榨成果汁，许多重要的营养素如果胶、纤维素和某些矿物质都无法完全提取出来。压榨和打浆过程会破坏细胞结构，损失许多营养素和抗氧化物质。果汁并不能完全替代完整的水果。

我们来看看“吸脂可乐”。这种新型可乐因含有“吸脂”二字而备受关注。上海交通大学医学院附属瑞金医院消化科副主任医师孙菁指出，“吸脂可乐”确实比普通可乐的糖分和热量更低，因为它不含普通可乐中的果葡糖浆、白砂糖等成分，并添加了抗性糊精。这并不意味着它具有减肥或吸脂的功效。

无论是酸奶、果汁还是“吸脂可乐”，都不能成为你减肥的“王者”。真正的减肥之道在于合理的饮食搭配和适量的运动。记住，健康的减肥方式需要时间和耐心，没有捷径可走。