日本医生发明走路减肥法 亲测3个月减20斤

最近，一种被誉为“史上最轻松瘦身法”的减肥方式在网络上迅速走红。这种方式是由一位日本医生川村昌嗣提出的，他倡导通过正确的走路方式，就能轻松实现减肥目标。这一方法受到了广大网友的热烈追捧，甚至被誉为“享瘦”的捷径。

川村医生在其畅销书《走路瘦肚法》中详细介绍了这种减肥方式。其核心在于走路时的呼吸与腹部运动相配合，即“缩肚”、“挺肚”，并搭配“一吸一吐”的呼吸节奏。通过这种简单的动作，就能激活腹部肌肉，消耗热量，从而达到减肥的效果。

川村医生亲身实践，并在3个月内成功减重10公斤，腰围也减少了17公分。更令人惊喜的是，之后的3年时间里，他都没有出现复胖的情况。这一方法的魅力在于，不仅简单易行，还能在不知不觉中塑造健康的生活方式。

这种走路减肥法的魅力在于其双重效果。它能够促进肠道蠕动，有助于消化和吸收，从而预防和缓解便秘。从中医的角度来看，这种方法特别适合脾虚湿盛的人群，有助于消除脂肪型和水肿型的肥胖。

这种走路方式将人的意志集中在呼吸上，类似于武术或气功中的“意守丹田”。从中医的角度来说，具有提升阳气、健脾强肾的功效。在平时的走路中注意这一点，的确能够带来事半功倍的好处。

边走边缩肚、挺肚的动作，实际上是在活动腹肌，运用到了腹部一带的肌肉，包括腹直肌、腹斜肌等。也会无意识地运用到脊椎一带的肌肉，如竖脊肌、多裂肌、髂腰肌等。这些肌肉的运动可以在一定程度上缓解腰痛症状。

专家提醒我们，减肥没有捷径可言，“管住嘴、迈开腿”才是关键。虽然正确的走路方式能够帮助减肥，但还需要注意走路的时间和频度。每次至少要走30分钟以上，每周至少三次，才能达到减肥的效果。适宜的减重速度是每周0.5～1公斤，不应追求过快减重速度，以免对健康造成不利影响。

正确的走路方式确实能够帮助我们实现轻松减肥的目标。但关键在于我们的坚持和正确的态度。只有通过长期努力，才能真正拥有健康的身体和迷人的身材。