年底减肥 别碰这些食物

关于减肥和健康生活的禁忌食物，你了解多少？听我一一道来，务必牢记哦。

我们必须谈谈咖啡。许多人在熬夜时选择喝咖啡或茶来提神。咖啡的副作用可能超出你的想象。虽然咖啡因确实可以振奋精神，但过度依赖咖啡可能形成恶性循环，导致越来越大的剂量却效果甚微。美国圣路加医院的睡眠医药研究中心发现，咖啡因并不总是能提高工作效率，即使有效，效果也是短暂的。在必须熬夜的情况下，多摄取维生素B群才是更有效的选择。

再来谈谈辛辣油腻食物。爱美的女性通常都会自觉远离这类食品。熬夜已经对皮肤造成了很大的伤害，再吃这类食物无疑是雪上加霜。辛辣、油腻的食物如辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉等，都会使胃肠燥热，影响消化和排毒。烟酒、浓茶、咖啡等刺激性物质也会干扰胃肠的正常功能。对于必须熬夜的人们来说，富含维生素的蔬菜才是真正的“补品”。

甜食也是健康减肥的禁忌。长期食用含糖量高的食物会缩短寿命，空腹吃甜食会引起胰岛素分泌过多，导致代谢紊乱。无论熬夜还是饥饿，都不能空腹吃甜食。虽然高糖食物能提供高热量，使人短暂兴奋，但也会消耗维生素B群，并可能引发肥胖问题。

方便面的危害也不容忽视。方便面虽然方便快捷，但多数属于油炸食品，脂肪含量极高。而且方便面中的汤粉多含味精，对健康有害。脱水蔬菜无法提供足够的维生素和纤维，容易导致便秘。如果必须吃方便面，可以选择未经油炸的产品，如方便米粉、通心粉或粉丝，并尽量减少酱粉包的使用。应多吃蔬菜、水果，帮助排除宿便。

对于现代都市女性来说，尤其是电脑操作者，在追求减肥的更应该特别注意补充营养。长时间在电脑前工作会消耗视网膜上的视紫红质，因此应多吃富含维生素A和蛋白质的食物，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏等。多饮茶有助于抵抗放射性物质，茶叶中的茶多酚等活性物质有助于营养的吸收。保持健康的生活方式，才能拥有真正的美丽。