美食达人饮食8箴言 十一假期贪吃不发胖

遇见彩妆达人、美容界翘楚以及美食界翘楚的Aven，这位来自台湾的专家，为我们揭示了即使在美食诱惑面前挣扎，也能轻松瘦身的秘密。你是否经常对着镜子感叹：“美食与好身材，难以兼得！”但Aven老师却带来了好消息：无需忌口，也能塑造理想身材！

Aven老师分享了十条实用建议，让你即使面对麻辣火锅的诱惑，也能保持优雅与窈窕。不必再为抵制不了美食的诱惑而烦恼，现在有了这些建议，你可以尽享美食，同时不必担心赘肉的侵扰。

1. 重组大餐时间：不必拒绝夜晚的美食邀请。改为中午享受大餐，让食物有足够的时间消化，避免晚上过度进食。

2. 吃到七分为佳：不必苛求自己完全不吃。吃到七分饱，既满足了口腹之欲，又能避免过度摄入。Aven老师解释道：“七分饱就是让你在刚有饱腹感时停止用餐，其实并不会少吃多少，但会让你心满意足。”

3. 借鉴蔡康永的饮食结构：淀粉和肉类最好分开吃。这样能让消化系统更轻松，减少脂肪堆积。

4. 月末排毒日：如果每月都无法完全忌口，Aven老师建议找出两天进行排毒。用苹果餐和蜂蜜水代替三餐，清空体内积累的油脂和垃圾。

5. 拒绝减肥药，选择健康饮品：长期依赖减肥药并非长久之计。选择健康的饮品来帮助燃烧脂肪，如现在市面上推出的饭前或饭后饮用的减脂饮料。

6. 谨慎喝汤：有些汤容易令人发胖。比如面条汤和火锅汤，建议只喝少量或完全避免。

7. 远离隔夜菜：煮好的食物超过6小时应尽量丢弃。因为它们可能产生亚硝酸盐，不仅有害健康，还会扰乱代谢。

8. 餐间小运动：像Aven老师那样，在朋友用餐时摩擦手心，促进手臂脂肪消耗。这个小动作看似简单，却有助于长期保持窈窕身材。

现在，你可以更加自信地面对美食的诱惑，不再为无法抵制美食而焦虑。遵循Aven老师的建议，享受美食的也能保持理想的身材。