零食中糖分含量一览表

何时品味糖的美好？

生活中的糖，如同生活中的调味品，恰当的时机品味，更能感受其美好。

1. 空腹时：若因起床晚而错过早餐，临近中午时，身体可能会感到疲惫不堪，注意力不集中。一点甜食就如同及时雨，迅速恢复你的大脑活力。

2. 运动前后：运动医学研究证实，运动前补充少量含糖饮料，有助于提升运动表现；运动后补充糖分，则有助于消除疲劳。

3. 女性补益：红糖在中医中被视为具有养血、补血的作用。血虚的女性或产后新妈，可以熬制核桃、芝麻、阿胶、红糖、枣的膏品，每日服用。而经期疼痛的女性，则可在月经初来的日子，饮用红糖姜汤，其治疗效果显著。

4. 炖品点缀：冰糖在炖补品时的加入，能够润肺。在烹饪滋补、润泽的汤品时，冰糖的魅力不可忽视，最后关头加入，效果更佳。

5. 疲惫时刻：当身体感到疲劳时，糖分是迅速恢复活力的最佳来源。比如，下午茶时间，来块巧克力点心。巧克力中的可可多酚能扩张心、脑血管，改善血液循环，为身体注入能量，缓解疲劳。黑巧克力更是富含镁离子，具有安神、抗抑郁的神奇功效。

6. 压力之下：面对压力，适当地吃糖可以舒缓情绪，激活体内的“快乐细胞”。营养专家建议我们选择低糖量的水果，如西瓜、菠萝、桃子等，既能缓解压力，又不会造成额外的心理负担。

至于零食中的含糖量，以下是一些常见零食的糖分含量：牛奶巧克力约含糖59克，可乐约含糖37克，蛋卷冰激凌约含糖10克。而水果的含糖量则因种类而异。如西瓜、橙子等水果的含糖量较低；香蕉、石榴等水果的含糖量适中；红枣、山楂等干果的含糖量较高。

生活中的糖，如同生活中的小确幸，恰当的时机品味，让生活更加甜美。