日本营养师推荐 喝热水也能减肥

水，无疑是减肥的最佳选择。它的纯净、清爽和零热量，使其成为最天然、最有效的瘦身饮品。仅仅靠喝水并不能达到减肥的目的，喝水的正确方式也至关重要。否则，很容易引发水肿。那么，日本营养师所推崇的喝热水减肥法，究竟有何作用呢？

喝热水有助于血液循环，提高肠胃功能。当水温高于体温时，喝入后能促进血液循环，使内脏温度上升，代谢能力因此提高。这意味着脂肪的燃烧速度会增快。

喝热水还能提升内脏的机能，帮助排除体内的毒素。内脏温度的上升，不仅能促进内脏活动，还能促进消化，从而净化身体。

喝热水还能增加排尿，帮助排出体内多余的水分。随着排尿量的增加，体重也会有所下降，便秘的情况也会得到改善。

那么，如何正确喝热水呢？建议每天喝大约800毫升的热水。在清晨起床后慢慢喝一杯热水，大约10分钟喝完。每餐中也要喝一杯热水。记住，喝热水时要慢慢饮用，这样才能更好地发挥其作用。

需要注意的是，喝水也会胖。如果喝得过多，同样会导致体重增加。喝热水的量一定要控制在每天800毫升以内。水温也需要注意，以略高于体温的50度为佳。

还有一些饮水常识需要注意。要少量多次饮水，每次喝100-150毫升的水，身体吸收会更好。要注意饮水温度，不宜过凉，尤其是女生，最好选择10度以上的温水。餐前喝水是个好习惯，可以在吃饭前20-30分钟喝100-150毫升的水，这样既不会伤胃又能有饱腹感。健身前后也要及时补水，以满足身体的需求。

喝热水减肥法是一种健康、有效的减肥方式。只要注意控制饮水量和水温，结合健康的饮食和运动，相信你会拥有健康又苗条的身材。