女人快速瘦身 适合饭后燃脂减肥的6个动作

饭后半小时是减肥的黄金时段，那么如何有效利用这段时间进行减肥呢？下面为你介绍六个简单的饭后减肥小动作，让你轻松瘦身。

一、清洗碗筷
饭后不要急于离开餐桌，可以尝试帮助家人收拾碗筷，刷锅洗碗也是一种很好的运动方式。手臂的抬抬举举有助于消除胳膊上的赘肉。这样既能减肥，又能增进家人之间的感情。

二、饭后站立
饭后站立半小时是一种有效的减肥方法。站立时，腹部和胃部处于工作状态，有助于消耗食物中的热量，避免脂肪在腹部和胃部堆积。如果觉得站立时无聊，可以听音乐、看电视，但切记不要坐下。

三、散步
散步是最舒适、最休闲的运动方式之一。你可以在客厅、小区等地方散步，这种饭后运动方式不仅有助于降低血糖，还有助于肠胃消化。但请注意，散步至少要持续半小时以上才有效果。

四、慢跑
慢跑也是消耗饭后血糖、避免脂肪堆积的好方法。慢跑比散步更剧烈，能更有效地锻炼心脏。建议饭后先散步30分钟，再进行慢跑半小时。

五、腹部按摩
手掌划拳轻摩腹部有助于促进肠胃蠕动。双手交叠摆在肚脐上，顺时针揉36圈，手掌和腹部会感觉到微热。

六、躺卧压腹
两腿并拢屈膝躺卧，大腿与小腿成90度，两臂向后屈肘。然后抬起右腿，脚掌绷直，小腿与地面平衡。保持这个姿势缓缓呼气，再转动腰部，整套动作重复10-15次。这个动作能有效地锻炼到腹部肌肉，帮助消除腹部赘肉。

以上六个动作都很简单，不需要特殊的场地和器材，只要饭后半小时内坚持做，就能有效帮助减肥。而且这些动作不仅能帮助减肥，还能舒缓压力，促进身体健康。何乐而不为呢？赶快行动起来吧！