怎么减肥更有效 晨跑减肥前该不该吃东西

很多人对晨跑减肥法有着错误的认知，认为早上锻炼的效果更佳，于是习惯在不吃早餐的情况下就直接开始运动。这种观点对身体伤害巨大，需要得到正确的认知。

美国孟菲斯大学健康与运动科学系的李卫东博士指出，对于喜欢早上锻炼的人来说，一定要在运动前适当进食一些易消化的食物。如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，并且要在进食后的30分钟再进行运动。

早上起床后，身体内的营养已经被消耗得差不多了，此时血液中的血糖浓度会过低。如果此时进行锻炼，不仅无法起到减肥的效果，还会因为水分的消耗和血糖的分解导致身体出现不适，如头晕眼花，严重者甚至会出现呕吐的现象。空腹锻炼不但不能燃烧脂肪，还会对身体造成伤害。

那么，为什么要在运动前吃东西呢？这是因为进食可以提高身体的血糖浓度，保证身体的正常功能运转。另一方面，进食可以促进身体内脂肪更好地燃烧，让身体运转更加正常。通常推荐的食物包括香蕉、面包以及碳水化合物等易消化、易吸收的食物。

正确的认知是，早晨锻炼前一定要吃一些东西，以保证身体的能量供应，避免在运动中因为血糖过低而出现不适。也要选择合适的运动方式和运动强度，以达到最佳的减肥效果。在这里提醒大家，一定要改正错误的观念，保护好自己的身体。运动是坚持的过程，特别是在春季流感高发的时期，增强身体体质才是最根本的所在。正确的运动方式和饮食习惯是健康的保障，希望大家能够重视并坚持。