扭扭身体7秒钟 懒人快速燃脂

在清晨的阳光中，我们一起来做一组舒展身心的动作。站立时双脚呈“八”字型，腿部绷直，仿佛是在模仿一棵挺拔的松树。特别是那些腿部略显O型的朋友，试着将膝盖向中央靠拢，感受腿部肌肉的收缩与舒展。保持这个姿势，静静地数到七。

接下来坐在椅子上，双腿弯曲呈90度角，上身挺直。抬起右腿，像正在画一道优雅的弧线。绷紧膝盖和脚掌，让腿部线条更加修长。脚掌向后翘起，再向前拉伸，感受腿部肌肉的拉伸。保持这个姿势，再次数到七。然后换另一条腿重复这个动作。

然后，让我们来按摩一下脸颊吧。手掌打开，手指并拢，将掌心压在脸颊上，轻轻向中央施力。感觉脸颊上的肌肉在接受按摩，变得更加紧致有弹性。接着，双臂屈肘收拢在胸前，手腕向内侧施力推压。这一系列动作可以帮助我们缓解面部的紧张感。

现在躺平在地上，双腿并拢，脚掌向前伸展。手臂向头顶方向伸直，与腿部形成相反方向的拉伸。感受全身肌肉在舒展中得到放松。然后，用右手扶住左上臂向右压臂，左右交替进行。保持躺卧姿势，将右腿转向左侧，同时抬头仰望天花板，感受身体与地面的微妙接触。

最后坐在椅子的边缘上屈膝浅坐。双脚膝盖和脚掌并拢紧贴地面，手臂向两侧平举打开手指伸直指向中央。随着呼吸的起伏左右扭腰摇摆身体在轻微的压力中让腰部肌肉得到充分的伸展与锻炼维持正确的姿势再缓缓数到七迎接全新的开始这不仅仅是一组动作更是一场身心的旅程让我们在忙碌的生活中寻找片刻的宁静与舒展。