经期小常识 让你hold住体重

每月的那几天，对于女性来说，既是一种挑战也是一种机遇。生理期，这个被许多女性视为烦恼的时期，其实是实现美丽变身的关键时刻。丰胸、燃脂、排毒，这些平日里难以达成的目标，此时都有可能轻松实现。

你是否知道，莎朗斯通的傲人胸部并非通过手术填充，而是在生理期的特殊饮食调整？美国医学专家指出，月经的第1至3天是丰胸的黄金时段。卵巢动情激素在这三天内等量分泌，刺激乳房脂肪囤积。多吃胡萝卜、马铃薯等食品，丰胸效果将超乎想象。木瓜是众所周知的丰胸食品，但只有配合乳酸菌，人体才能有效吸收其酶类。一杯木瓜酸奶将是你的丰胸良伴。食物中的钙质也很重要，德国***调查显示，钙元素能刺激荷尔蒙分泌。专家建议从月经前两天开始口服钙片，小剂量多次服用效果更佳。

除此之外，生理期也是燃脂的好时机。荷兰运动医学专家发现，月经期间及月经后一周是燃脂福利期，身体分解脂肪的能力比平时更高。适当运动能帮助燃烧身体脂肪，尤其是腹部的脂肪。这个时期的美食诱惑度也比平时高出25%，但不必担心，月经前三天人体的糖耐量比平时高两成。你可以尽情享受美食，但别忘了选择健康的食物搭配。

很多姐妹在生理期担心体重上升，其实这是正常现象。身体失血导致体温下降，新陈代谢减缓，为了自我保护，身体开始储存脂肪抵御寒冷。生理期过后的一周是减肥的最佳时期。此时应该注重保暖，让身体气血通畅。在饮食上，可以选择红肉来补充铁质，牛肉是最佳选择。红肉配合大量清淡蔬菜和适量主食，就是经期的主要饮食结构。

对于甜食爱好者来说，可以选择在早晨或上午吃适量的甜食。吃甜食时慢慢享受有助于热量的消耗和情绪的稳定。尽量避免空腹吃甜点，放在饭后吃比较好。但是晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的。疲劳的时候也要避免吃甜食，因为甜食会消耗身体的维生素B并加重疲劳感。掌握这些饮食技巧能让你在保持健康的同时享受美味与美丽变身！