从67kg到43kg！女明星瘦身法分享

随着夏日的离去，我们步入了秋季，许多人在面对季节更迭时，总以“容易变胖”为借口，暂停了减肥的脚步。但秋天，正是我们隐藏脂肪的危险期，今天我将为大家介绍一位日本女星Darenogare明美的减肥法，她在自身部落格中分享的经历或许能为我们带来启示。

Darenogare明美，一位曾因成功减肥而备受瞩目的女星。从曾经的67kg到现在的43kg，她的减肥历程堪称传奇。她在部落格中分享了自己的减肥法，让我们一起来了解一下吧。

要摒弃零食。Darenogare明美曾自称患有巧克力成瘾症，在减肥之前家中存有过百枚巧克力。为了减肥，她坚决地将这些诱惑全部送回老家。当你想吃零食时，可以尝试将自己置于想吃却吃不到的环境中，学会控制自己的欲望。

游泳和水中健走是Darenogare明美的另一大爱。这两项运动能够增加全身负担并消耗大量卡路里，是减肥时的首选。想象一下在健身房泳池游个100米，再加上水中健走一个半小时，对于体重52kg的女性来说，消耗的热量相当惊人。

除此之外，每天一小时的健走也是Darenogare明美的日常。这些有氧运动从开始的20分钟后便开始燃烧脂肪。她会一边听音乐一边健走，最高记录是一天健走6小时。

在饮食方面，Darenogare明美也有自己的心得。她的菜单范例是：早餐喝黑芝麻豆浆和香蕉汁；午餐以和食或烤鱼为主；晚餐则以蔬菜和佐菜为主，避免摄入碳水化合物。避免白饭、面食、面包等碳水化合物的减肥方法是最基本的。

为了增加减重效果，Darenogare明美还会在沐浴后进行按摩。淋巴堆积可能导致水肿、疲惫和无力，养成按摩的习惯可以帮助我们形成不易水肿的体态。通过按摩，我们可以促进淋巴流动，使双腿变得更加纤细。

Darenogare明美的减肥秘诀就是运动、饮食和按摩这三项原则。让我们在自己的能力范围内养成这些习惯，迎接美丽体态的到来吧。在这个季节里，不要让自己再为“容易变胖”找借口，行动起来，让我们一起迎接瘦身的季节。