不运动也减肥的妙招 吃对了轻松瘦

懒MM们想要减肥，却常常因为不爱运动而苦恼。别担心，节食并不是健康的唯一选择。我们可以通过选择正确的食物来达到减肥的目的。

纤维是我们减肥的好帮手。无论是可溶性纤维还是非水溶性纤维，都有助于我们控制体重。非水溶性纤维卡路里含量较低，主要存在于高纤维谷物、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜中。而可溶性纤维则能延长饱腹感，让我们更长时间保持不饿的状态。草莓、苹果、梨、麦片以及豆类都是良好的来源。

富含水分的水果和蔬菜也是我们的理想选择。这些食物很容易让我们感到饱腹，而且富含水分，有助于保持身体的水分平衡。西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜都是不错的选择。

蛋白质也是减肥的必备营养素。它有助于加速新陈代谢，为我们的身体提供能量。为了确保每餐都摄入足够的瘦纤蛋白质，我们可以选择鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐和瘦肉等食物。

选择一些需要“工作”的食物也是一个不错的方法。比如，你会选择已经剥好的花生还是未去壳的花生呢？前者虽然省去了剥壳的麻烦，但后者会让你因为花费更多时间和精力而减少食量。

除此之外，无糖口香糖也是一个有效的减肥小帮手。嚼无糖口香糖可以转移我们的注意力，减少食欲。当你感到饥饿时，不妨拿出一包无糖口香糖嚼一嚼。

还有，当我们想吃东西时，可以选择一些低热量的热饮。这些饮料可以有效地阻止多余卡路里的摄入，比如绿茶、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等。

辛辣食物也是一个不错的选择。研究发现，吃又烫又辣的食物会让人吃得更少，并且不自觉地吃得慢下来，同时也会喝更多的水。减肥期间，不妨在食物中加一些红辣椒和热调味料来调味。

将食物分成小份也是一个很好的方法。如果你面前只有一小份食物，你就没有机会多吃，从而控制自己的食量。记住，选择正确的食物，保持适度的饮食，是健康减肥的关键。