日本名模Lena藤井莉娜的懒人减肥秘诀

日韩流行文化的小迷妹们，对于那位日本超模Lena藤井莉娜，想必都不陌生。藤井莉娜以其清纯少女味和甜美俏皮的穿衣风格，成为了众多女生争相模仿的时尚偶像。想要拥有和她一样的魅力？那么，保持苗条的身材可是关键！今天，就让我们一起***藤井莉娜的瘦身秘诀，看看她是如何维持曼妙身姿的。

对于喜欢美食的女孩们来说，减肥真的是一场考验意志力的较量。藤井莉娜坦言，在这场战斗中，她每天睡前都会给自己定下明确的目标，比如“一定要瘦两公斤”。有了明确的目标，才能激发减肥的动力，避免总是以“明天再减”为借口而拖延。

说到减肥，喝水可是个好方法。虽然这个方法已经被大家谈得有些老掉牙了，但不得不承认，多喝水真的能让皮肤变得更好。藤井莉娜的营养师告诉她，男生每天需要喝3000CC的水，而女生则是2200CC。但具体的饮水量还需要根据自己的身高体重和代谢量来定制。

除了喝水，藤井莉娜还有一个秘诀就是“吃多少，就走多少路”。如果吃了很多美食，她就会多走路来消耗摄入的热量，保持身体的平衡。不过她也提醒，如果吃了高热量食物又想偷懒，那也只能隔天少吃一点来补救。但这并不是长久之计哦，毕竟懒散可是会成为习惯的。

在减肥过程中，过度的忍耐很容易让人崩溃，一旦反弹起来，可能会更加疯狂地大吃大喝。所以藤井莉娜也建议大家不要勉强自己，如果真的想吃炸鸡，那就吃吧。但要注意控制整体热量摄入哦！例如，如果每天的基础代谢率是1200卡，吃炸鸡的热量就要算在这1200卡里面，不能额外增加。

藤井莉娜还会去指压店进行按摩。对于水肿体质的人来说，按摩或许能让你感觉舒畅轻盈。但这种效果只能维持几天，真正有效的方法还是要靠体内的代谢。

以上就是藤井莉娜的瘦身秘诀啦！想要变得和她一样可爱的女孩们，不妨试试这些方法吧！但记住哦，健康的饮食和合理的生活习惯才是最重要的哦！