久坐办公族减肥Tips 让你找回昔日好身材

久坐办公室的族群，常常在结束繁忙的餐后就匆匆回到电脑前，久而久之，“小腹婆”的问题逐渐浮现。别担心，“办公室肥胖症”并非不可逆转的状况。今天，我将为你分享一些简单的按摩方法和减肥小贴士，助你恢复曼妙的身材。

一、餐后的轻松按摩，远离小腹赘肉

饭后，你可以尝试以下的按摩方法：

1. 双手握拳，轻轻放于腹部。

2. 对腹部施加一些压力，同时深呼吸并慢慢缩小腹。

3. 重复这个动作5到10分钟。

这种简单的按摩不仅能让小腹得到运动，还能刺激肠道蠕动，有助于消化。

二、告别葫芦型身材的烦恼

对于亚洲女性来说，葫芦型身材一直是个难题。试试这些按摩动作：

1. 双手握拳，往大腿内侧轻轻转圈圈。

2. 以同样的方式向外转向膝盖。

3. 重复这个动作5到10分钟。

这个按摩可以帮助消除大腿内侧的隐藏脂肪，防止脂肪堆积。

三、办公室“保胃”战

在办公室内，有时会因为空调而感觉有些闷热。切记不要过多地摄入冰冷饮料。过多的冷饮会让胃道感到寒冷，身体反而会堆积更多脂肪来保护腹部。

四、远离视线，管住嘴巴

康奈尔大学的一项研究表明，与将糖果放在不透明的罐子中相比，放在透明罐子里的糖果更容易让人多吃。千万不要把零食放在办公桌上，以免受到诱惑而过度摄入。

五、久坐也能打造完美腹部

即使长时间坐在办公室，也可以做一些简单的运动来锻炼腹部。调整座椅，让臀部高于膝盖1到2英寸，身体前倾，让胸部处于臀部上方。你也可以选择直坐，双脚平放在地板上，然后轮流抬起一条腿，使其与地面平行，保持5秒钟后慢慢放下。这些简单的动作可以帮助你远离“小腹婆”的困扰。

通过以上几个简单的步骤，结合合理的饮食和规律的生活，你将能够重拾昔日的完美身材。记住，保持积极的心态和坚持努力是成功的关键。现在就开始行动吧！