总结一下 减肥失败的5个原因

重新审视减肥路上的挫折

曾经立下的减肥誓言，为何总是难以实现？你是否在一个月前的今天，满怀信心地决定要减肥，而现在却感到挫败，想要放弃？这篇文章将带你***你减肥失败的原因，助你重新找回减肥的动力。

我们要明白，过高的目标往往难以达成，反而会带来压力。在减肥的过程中，很多人渴望快速瘦身，立下一个月瘦体重5%的目标。这样的目标对于身体和心灵来说都太过艰辛，而且容易反弹。我们不妨将目标定为体重的3%～4%，这样的小目标更容易实现，也能增强我们的信心。

不要试图极端地改变生活习惯。如果你平时不运动，突然开始每周3、4天的跑步或上健身房，或者平时不做饭的人每天都要做便当，这样的极端行为是无法持久的。我们要在不会感到勉强的范围内，慢慢开始新的习惯。

对待自己要宽容一些。像“绝对要瘦下来”这样的强烈意志，有时会导致我们极端地减少饮食量或次数，对吃东西产生罪恶感。女性朋友们，在生理期前体重可能会增加，这时不要被体重计上的数字所困扰，要保持良好的心态，轻松面对。

我们要专注于吃饭的过程。边看电视、边玩手机、边看书边吃饭，会让我们不清楚自己吃了什么、吃了多少，这样无法获得满足感。在吃饭的过程中，我们应该要全神贯注于“吃东西”本身。

我们要避免常常找借口。虽然减肥中需要给自己一些奖励，但是频繁找借口会让我们失去减肥的动力。我们可以规定每周最多给自己两次奖励，或者吃完东西后进行运动，这样既能满足自己的需求，也能保持减肥的动力。

减肥是女性永远的课题，也是一场持久的战斗。只有找到适合自己的方法，才能在不会勉强、没有压力的情况下持续下去。希望这篇文章能让你重新审视自己的减肥之路，找回那份坚持和勇气。记住，每一次的挫败都是成功的垫脚石，只要我们勇敢面对，总会找到适合自己的减肥之道。