家居的布置影响你的体重

重塑家居环境，轻松开启减肥之旅

想要瘦身成功，除了日常的饮食控制和运动锻炼，还有一个不可忽视的因素家居环境。据美国《预防》杂志和《自然健康》杂志的研究指出，家居的布置也会对你的体重产生影响。那么，让我们从改变家居环境开始，打造一个“瘦身家园”吧。

我们关注餐厅的改造。

在餐厅中，选择小碗盘是关键。研究发现，人们往往倾向于吃完盘中的食物，无论装了多少都会吃光。选择小碗盘可以有效控制食量。尽量避免使用红色、黄色或橘色的碗盘，因为这些颜色会刺激食欲，让你在不知不觉中摄入更多热量。保持餐厅光线充足，避免昏暗的灯光让人放松警惕，导致吃得过多过快。在用餐时，可以播放柔和的音乐，帮助你放慢节奏，享受食物的美味同时控制食量。

接下来是客厅的改造。

客厅是家庭生活的重心，也是最容易让人放松警惕的地方。为了打造一个有利于减肥的客厅环境，首先要减少电视的影响。电视里的广告、娱乐节目都可能让人不自觉地多吃零食。建议将电视移到较不显眼的位置，减少观看时间，从而抵制零食广告的诱惑。调整沙发的位置也很重要。把沙发围成一个聊天交流的空间，促进家庭成员之间的互动，这样聊天时所消耗的热量会比看电视更多。

我们可以打造一个运动角。

家里如果有健身角落或器材的话，可以大大提高活动的概率和时间。但是要注意，运动角落不要放置镜子，因为对着镜子运动可能会产生压力和不愉快的情绪。在运动过程中，可以播放音乐来提振心情。研究发现，听音乐的人在跑步机上跑步时可以多跑２４％。让音乐成为你运动的最佳伙伴吧！

从家居环境的改变开始，打造一个有利于减肥的“瘦身家园”。通过合理的布置和调整，让你的生活空间变得更加健康、舒适。在这样的环境下生活，你会发现减肥变得更加轻松有趣！