结伴运动减肥效果更佳

瘦身 2025-06-08 09:27瘦身减肥www.jianfeiren.cn

体育运动不仅是健康减肥的有效手段，更是追求健康生活的重要方式。但要想通过运动达到理想的减肥效果，掌握正确的运动方法至关重要。而在这个过程中，如果能有家人或朋友的陪伴与鼓励，减肥的效果可能会更加显著。

美国宾夕法尼亚大学医学院的希里基库曼伊卡教授及其团队，对这一问题进行了深入研究。他们跟踪了344名志愿者长达两年，***与家人或朋友结伴运动对减肥效果的影响。

这些志愿者被分为三组，每组接受不同的减肥课程参与方式：第一组志愿者单独参与；第二组志愿者结伴参与并接受部分健身指导；第三组志愿者不仅结伴参与，而且获得详细的健身指导。研究团队要求所有志愿者保持健康饮食，并给他们发放计步器以监测运动情况。

两年的实验结束后，结果显示第二组和第三组的志愿者出席减肥课程的次数更多，减肥效果也更为显著。特别是第三组志愿者，在同伴的陪伴和详细健身指导下，平均减轻了2.4公斤的体重。研究还发现，同伴的减肥效果对志愿者自身的影响也不容小觑。那些同伴减肥效果显著的志愿者，自身减肥效果也更好。

这一研究结果表明，结伴减肥不仅仅是一种形式上的陪伴，更是一种心理激励。当看到身边的家人或朋友持续参与课程并成功减轻体重时，会激发自己的斗志，促使自己坚持下去。这种心理作用在非洲裔美国人中尤为明显，因为研究显示标准的行为治疗在这一族群中的效果并不显著。家人和朋友的支持成为了一种特殊的减肥策略。

库曼伊卡教授表示：“我们认为家人和朋友的支持和鼓励是减肥过程中的重要力量。未来，我们可以进一步研究如何更好地利用家人或朋友的参与来帮助人们实现减肥目标。”对于那些希望通过运动减肥的人来说，不妨尝试找一个运动伙伴吧！共同的努力和互相的鼓励，可能会让你的减肥之路更�***忱�