晨起清宿便步骤详解

每天排便，是否意味着与宿便彻底告别？

这个认知可能存在误区。宿便，这个在肠道褶皱内滞留的食物残渣，在细菌作用下干结、腐败、发酵的产物，其实可能一直潜伏在我们的体内。

人的肠道长达8-10米，充满了褶皱，即使我们每天都排泄，仍会有一些食物残渣滞留在这些褶皱里。这些残留物在日积月累中，会形成厚重且有毒的物质，紧紧地粘在肠壁上，其坚硬程度堪比轮胎。这些宿便不仅可能引起腹部肥大、脸色暗沉等小问题，还可能引发更严重的疾病。可以说，肠道问题是万病之源。

科学研究显示，人体的免疫系统有超过一半位于结肠。一旦结肠无法正常工作，体内的毒素就会通过其他渠道（如肾脏、皮肤及呼吸）被排出体外，导致体臭、口臭、皮肤问题等一系列困扰。很多人认为腹部赘肉是因为发胖，其实这很可能是结肠内毒素的积累造成的。体内毒素的过量累积还会加重肾脏和肝脏的负担，进而影响其他重要器官。长期如此，可能导致致癌物在体内累积。

为了清除体内的毒素和宿便，一种常见的方法是喝盐水。在凌晨六点，身体开始排毒的时候，喝一杯盐水可以刺激肠道蠕动，帮助排除体内的毒素和宿便。喝水时应该大口大口地喝，这样水能够尽快到达结肠。配合一些瑜伽动作，如向上拉伸、左右伸展等，可以更好地促进水的流动，防止它在胃里堆积。

清肠不需要太频繁，最理想的时间是半个月一次。如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。通过合理的方法和适当的时间，我们可以有效地清除体内的宿便和毒素，保持身体的健康。

一位体验者的感受是：第一次喝第二杯水开始排宿便，喝到十二杯水排出清便。第二次从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了。这说明，喝的盐水越多，排出的宿便越多，肠胃也会越来越健康。