教你几招，改善生活的大敌“肩酸和颈椎病”

肩膀酸痛，这是许多长时间坐在办公桌前的人们的常见困扰。这种困扰不仅仅是单纯的酸痛，如果不加以重视，还可能会引发偏头痛和恶心等症状。按摩虽然可以暂时缓解，但想要真正告别肩膀酸痛和颈椎病，改变生活习惯才是根本之道。

在长时间面对电脑和手机的人群中，几乎每个人都曾经历过肩酸和颈椎病的问题。那么，为什么会这样呢？让我们一起来***肩酸和颈椎病的三大原因。

运动不足会导致血液循环不良。长期缺乏运动和不使用肩膀和脖子周围的肌肉群，会导致肌肉变硬、血液循环不畅，从而引发肩酸和颈椎病。只需要在平时多做一些简单的伸展运动，就能有效缓解肌肉酸痛。

姿势不良也会导致颈部肌肉过度疲劳。除了运动不足，肌肉的过度使用也是肩膀酸痛的原因之一。但这里的“过度使用”并非指运动，而是长期保持不良姿势导致的慢性肌肉疲劳。我们的头部其实是靠骨骼而不是肌肉来支撑，但日常姿势不良会让颈部承受额外的重量，使颈部肌肉长时间处于紧张状态，最终引发肩膀酸痛。保持正确的姿势，减少颈部的压力，是预防和治疗肩酸和颈椎病的关键。

压力也是引发肩酸的一个重要因素。当身体处于压力状态时，交感神经会占据主导地位，导致肩膀紧张、血液循环不畅，从而引发肩酸。适当的运动是缓解压力、改善肩酸的有效方法。

生活中有很多习惯容易诱发肩酸，比如长时间伏案工作、从上班到午休都保持坐姿、长时间开车、过度使用电子产品、驼背、坐在椅子上时耳朵在肩膀前面、经常急躁和焦虑、工作过于繁忙等。

缺乏运动、姿势不良和压力都是导致肩酸的诱因。如果你也有上述的生活习惯，不妨尝试改善，从根源上缓解肩酸问题。记住，长久的健康需要我们从生活的点滴做起，改变不良习惯，拥抱健康的生活方式。