秋季养生拂去肺中的霾

当下观点众多，众说纷纭。若要追溯其源头，我们不妨在中国古老的养生宝典《黄帝内经》中智慧。

“肺主毛皮”，在四季之中，肺与秋季相应。秋季是养护肺气的重要时期。顺应自然规律，收藏生机，我们才能与万物一同，经历生、长、收、藏的生命历程，让生命焕发勃勃生机。

著名中医、营养专家丰洁明博士为我们揭示了秋季养肺的奥秘。

一、养肺之道，舒缓安宁

秋天，大自然的气息平和而宁静，万物成熟，天高气爽。这个季节，润肺至关重要。因为肺与悲相通，所以秋季的景色虽带有些许肃杀之气，但我们不应因此而悲伤。相反，我们要保持情志的舒缓和安宁，用愉悦的心情去淡化忧愁，欣赏书画、聆听优美的音乐，让心灵得到放松与陶醉。

二、顺应生息，早睡早起

中医讲究“伤阴”，而熬夜易导致血热血燥、脾气暴躁。秋季应早睡早起，避免精神躁动。到野外呼吸新鲜空气，吐故纳新。若违背秋季收敛之气，则会伤及肺脏，影响冬日的收藏条件，导致身体虚弱。

三、适当运动，心血平和

秋季不宜进行过于爆发性的运动，以免使心血躁动。男人可选择太极、八段锦；女人则可选择瑜伽和健美操，这些运动都有助于心血平和。

四、饮食之道，润肺去燥

秋季饮食应以清洁、清淡、鲜嫩为主。多吃莲子、藕、黑木耳等润肺去燥的食物。而油炸食物、燥热食物如烤羊腿、小炒肉等，则应避免食用。

在此，为您推荐几款秋季润肺的营养美食：

1. 莲子黑木耳炖鸭汤：将莲子、黑木耳与老鸭一同炖熟，加入少量黄酒，可补肺益气、安神去燥，让人脸色红润、精力充沛。

2. 莲子银耳粥：将苹果、莲子、银耳等食材炖煮，可补气安神、滋养肺气，使肌肤细腻。尤其建议女性朋友经常食用，效果惊人。

3. 蜜汁胡萝卜：将胡萝卜切块蒸熟后食用，口感舒适，补肺润肺。对于吸烟者来说，更有助于清除肺部不洁物质，畅通呼吸。

遵循这些养肺之道，让我们的身体在秋季得到充分的滋养，为即将到来的冬天打下坚实的基础。