节食减肥不靠谱 容易反弹为哪般

为何节食减肥容易遭遇反弹？《新英格兰医学杂志》的***研究揭示了减肥过程中激素变化的秘密。这项研究着眼于减肥与体内激素的关系，发现节食减肥成功后一年内，由于能量摄入的减少，体内循环中的瘦素水平急剧下降，并长时间保持在较低状态。其他有助于消耗能量的激素水平也有所降低。那些促进能量摄入和储存的激素，如脑肠肽和胃抑制性多肽，却有所增加，导致食欲明显增强。

这一发现揭示了一个令人深思的现象：在减肥过程中，减重有利的激素水平下降，而增重的激素水平却逐渐上升。这种激素平衡的改变在减肥成功后的至少一年内仍然持续存在。很可能是激素水平的这种变化导致了减肥后的反弹现象。

面对肥胖问题，人体会本能地响应，仿佛回到了食不果腹、危机四伏的远古时代。一旦身体察觉到“饥饿”的信号，就会立即启动节能模式，通过提高增重阵营的激素水平来促进能量储存。下丘脑的摄食中枢会被激活，食欲大增。而减重阵营的激素水平则会降低，使得食物的吸收加快，能量消耗减少。综合研究结果表明，短期节食减肥所引发的节能模式启动，可能会持续很长一段时间。

减肥的过程如同逆水行舟，不进则退。要想守住减肥的成果，需要坚定的意志力来抵御美食的诱惑和身体内部不断被激发的食欲。虽然可以通过药物来压制食欲，但目前尚未有药物得到美国食品药品管理局的正式批准。

这项研究并非定论，其结果仍需进一步验证。罗马不是一天建成的，减肥也并非一蹴而就。我们不能急功近利，期望通过短暂的节食就能实现长期稳定的减重效果。调节饮食、规律运动、建立健康的生活方式才是安全、长期、稳定减重的关键所在。唯有如此，我们才能真正摆脱肥胖的困扰，拥有健康的人生。