目标分段进行减肥更容易

夏日轻体的秘密：轻松打造个人专属的减肥策略

炎炎夏日来临，展现曼妙身姿的季节也随之而至。对于追求美丽的女士们来说，这是一个不容错过的减肥良机。那么，如何轻松把握这个时节，实现健康减重呢？让我们跟随专家一起来***吧。

每个人的身体状况不同，所需摄入的营养量自然也会有所差异。正如朝阳医院西区社区医疗部副主任护师贾京京所言，个人体质决定了我们对营养的吸收能力。在制定减肥计划时，我们应该倾听“身体的声音”，根据自己的体质和生活习惯，总结出自己所需的营养结构。结合通行的营养摄入比例，调配出适合自己的均衡营养餐。这样，既满足了身体的营养需求，又能实现健康减重。

设定减肥目标时，不必过于苛求自己。贾京京表示，过于追求短时间内快速减重，不仅难以达到目标，还容易打击减肥的信心。相反，定一个容易达到的小目标，如3kg，反而能让你的减肥计划更快成功。坚持下来，你会发现，健康的体魄和完美的身材就在不知不觉中向你走来。

晚餐的主食摄入也是减肥的关键。对于那些因应酬过多而长胖的人来说，如何在外就餐时甩掉赘肉呢？贾京京指出，晚餐时，我们应减少主食的摄入量至通常量的一半。因为夜晚是脂肪容易堆积的时候，减少主食摄入有助于控制体重。晚餐少吃并不代表另两餐也得少吃。午饭时，我们可以自由选择喜欢的食物，享受美食带来的快乐。愉悦的心情能让我们更有活力去坚持减肥，从而实现慢慢减重。

夏天是一个展现自己身材的好时机，也是一个实现健康减重的黄金时期。只要我们根据自己的身体状况，制定出合理的减肥策略，就一定能在这个夏日轻松实现轻体目标。让我们把握住这个时节，迈向更健康、更美丽的自己吧！