大象腿怎么减？这几招塑美腿

如何摆脱大象腿，练就完美玉腿？这是许多人心中的难题。但别担心，只要跟着小编的方法，你也能拥有纤长的美腿。让我们一起***如何做到吧！

第一节：瘦大腿

想要瘦大腿，我们可以从一些简单的动作开始。两手手掌交叉于后脑，两腿张开，比肩稍宽。接着，一边吸气一边慢慢下蹲，下蹲时记得抬头挺胸。这个动作的要点在于脚跟不要离开地板。然后，我们慢慢站起来，同时吐气，重复这个动作多次。

第二节：美化后腿曲线

美化后腿曲线也非常重要。两腿直立，与肩同宽。手握1-3公分的哑铃，上半身前倾，充分伸展脚筋。你会感觉到膝盖后侧的肌肉有紧绷感，这就是效果。

第三节：苗条大腿内侧

对于大腿内侧的赘肉，我们可以侧躺在地板上，通过一些动作来紧实。比如，左掖朝下，右脚伸到左脚后方。右膝弯曲，脚掌着地。然后慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧。左脚慢慢往上抬起，脚踝位置要高于脚尖。这个动作可以很好地锻炼到大腿内侧的肌肉。

在饮食方面，也有一些食物可以帮助我们瘦腿。奇异果的维他命C含量丰富，其实它的纤维素含量也相当丰富。这种纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。香蕉、***、芹菜等食物也有很好的瘦腿效果。

除了运动和调整饮食，穿衣搭配也能帮助我们掩盖身材缺陷。例如，选择清新的柠檬黄短袖polo裙，流泻而下的剪裁完美掩饰身材缺陷，大象腿瞬间消失无踪。蓝黄撞色的polo裙贴身设计凸显好身材，配上拼色的斜肩包更是青春靓丽。收腰A字裙款polo裙和白色鸭舌帽的搭配也足够拉风时尚。

想要拥有完美的玉腿并非难事。只要坚持运动、调整饮食、合理搭配，相信你一定可以成功摆脱大象腿，练就一双美丽的玉腿！