产后减肥4个常见的误区

产后新妈妈们，减肥之路任重道远。但你们知道吗？产后减肥的黄金时期就在眼前，错过了将难以追回。而一些常见的减肥误区，可能让你远离正确的道路。让我这个来自绿色瘦身中心的小编带你走出迷雾吧！

误区一：误以为哺乳期绝对禁止减肥。其实产后六个月内是身体再造的阶段，母体荷尔蒙快速恢复，新陈代谢速率也恢复正常甚至加快。这意味着产后六个月是减重的黄金时期，事半功倍。数据揭示，产后六个月体重未控制好的妈妈，未来的减肥之路将更为艰难。

误区二：认为紧身衣能让你瘦下来。孕期腹壁的过度拉伸和骨盆的极度撑开确实难以恢复原有尺寸，让你身体里出现“空洞”，造成视觉上的肥胖。紧身衣能帮助消除这些“空洞”造成的视觉影响，并限制胃容量，避免饮食过量。但单靠紧身衣减掉脂肪是不可能的。

误区三：认为吃得越多，母乳就越好越充足。为了宝宝的口粮，妈妈必须使劲儿吃？实际上，哺乳妈妈每天保持1800卡的热量和71克的蛋白质摄入量即可。母乳的质和量关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配。一味多吃是不科学的，应避免高脂肪、高热量食物，尽量少吃甜食、油炸食品及动物油、肥肉。

误区四：认为大量运动是最好的办法。哺乳期的妇女在大量运动过程中，身体会产生乳酸使乳汁变味。大量的跑跳运动会使乳房松弛下垂，甚至伤害乳房结构。过早运动只会让尚未复原的身体受到伤害。正确的做法应是：产后三个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等；三个月后适当增加运动量。并且建议在哺乳后再进行体育锻炼，或在运动四小时后再给宝宝哺乳。

亲爱的妈妈们，产后减肥需要谨慎而明智。避开这些误区，你们就能在减肥路上少走弯路，更快恢复产前的窈窕身材！