快速减肥法的心理误区

许多人在减肥的道路上因使用了错误的减肥方法而面临困扰。像李小姐，因体重超出理想状态约十公斤，经朋友介绍后自行购买了减肥药。虽然短期内体重有所下降，但一旦停药，体重便会反弹。反复地服药与停药，导致了诸如脱发和月经延迟的问题。经过医院检测，虽然内分泌没有异常变化，但血清补体值这一免疫功能指标却有所下降。在停止服用减肥药并恢复健康饮食后，约一、二个月的时间，血清补体值才恢复正常，各种不适也逐渐消失。

另外一位45岁的妇女，平时服用抗焦虑药物来维持良好的精神状态。然而在生产后体重逐渐增加，在没有告知医生的情况下自行服用了朋友的减肥药。结果体重没有下降，反而出现了脾气暴躁、紧张、心悸和严重失眠等症状。经过停药数周并在精神科医师的调整下，症状才逐渐改善。

说到减重，不外乎运动、控制饮食、改变生活型态及药物治疗几种方式。要知道，正常人需要消耗7700大卡的热量，才能减轻一公斤的体重。如果每天减少摄取500大卡的食物或运动多消耗500大卡的热量，一周就可以减少0.5公斤，一个月就能减少两公斤。只要持之以恒，达到理想的体重目标并非难事。

维持理想体重不仅有助于预防高血压、高血脂症、糖尿病或脂肪肝等疾病的发生，对于已经患有这些疾病的民众来说，减轻约5-10%的体重也能有效改善病情。现今社会追求速度与效率的风气连减肥也带上了速成的色彩，方便为主的方式反而容易引发各种并发症。一些并发症如营养失调、内分泌不平衡等需要一段时间调养才能恢复。若一些并发症影响了中枢神经，如脑出血、中风或精神、身心功能失调，可能会留下无法补救的遗憾。在追求快速减肥的我们更应注意健康与安全，选择科学、合理的减肥方式。(实习编辑：梁雅琳)