九大减肥食物排行榜(组图)

许多想要减肥的人可能会陷入过度节食的误区，认为任何食物都会引发体重上升。事实上存在着许多健康的减肥食品，它们不仅营养丰富，而且有助于塑造苗条的身材。接下来为您介绍几种具有显著减肥效果的食品。

牛奶：减肥指数★★★★★

当我们提及牛奶，首先想到的是其丰富的乳清酸和钙质。这些成分不仅能够有效抑制胆固醇在动脉血管壁的沉积，还能抑制体内胆固醇合成酶的活性，从而减少胆固醇的产生。在这个寒冷的季节，一杯温暖的牛奶不仅能驱寒，还能为我们带来健康的保障。

苹果：减肥指数★★★★★

苹果中的果酸能够帮助分解体内积累的脂肪，预防发胖。而其含有的果胶和果酸则能吸附胆固醇，帮助我们调节血脂。仅仅每天坚持食用两个苹果，一个月后，你会发现大多数人的血液中对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇水平会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。

洋葱：减肥指数★★★★

洋葱含有一种叫做前列腺素A的物质，它具有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量的硫氨基酸，这些成分能够帮助我们调节血脂，预防动脉硬化。对于想要保持健康心血管功能的人来说，洋葱是一个非常好的选择。

韭菜：减肥指数★★★★☆

韭菜是一种营养丰富的蔬菜，除了含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素C外，还富含胡萝卜素和大量的纤维。这些纤维能增强我们的胃肠蠕动，发挥出色的通便作用，有助于身体的排毒和减肥。

选择这些健康的减肥食品，不仅可以满足口腹之欲，还能帮助我们塑造理想的身材。减肥并不等于要过度节食或完全舍弃某些食物，关键在于选择正确的食物并合理搭配。保持健康的生活方式，结合适当的运动，才是实现健康减肥的最佳途径。