睡前宜吃食物 助眠还能不发胖

白领们在劳累一天后，常常在睡前渴望享受一点口腹之欲，但又担心因此增重。好消息是，存在一些既可以满足睡前口腹之欲又不会让你发胖的食品。让我们一同探寻这些神奇的夜晚伴侣吧！

香蕉是一种减肥良品。它不仅含有可以平稳血清素和褪黑素的物质，而且含有一种能放松肌肉的镁元素。它的纤维含量丰富，卡路里低，能助你安然入睡而不必担心体重增加。

菊花茶因其舒缓的助眠效果成为睡前茶饮的首选。每一杯淡雅的菊花茶都像是大自然赠予我们的宁静药方，帮助我们远离喧嚣，享受宁静的夜晚。

再来谈谈牛奶。睡前喝牛奶的助眠效果众所周知。牛奶中的色氨酸具有安神功效。喝上一杯温热的牛奶不仅能滋养你的身体，还能帮助你更快地进入梦乡。

蜂蜜也是一个不错的选择。在温牛奶或香草茶中加入少许蜂蜜，可以帮助你的大脑停止产生进食素，使你更容易入睡。蜂蜜中的葡萄糖能够引导大脑分泌一种名为orexin的神经传递素，这种物质与我们的思维反应息息相关。

土豆也是一种能够助眠的食物。它不仅能帮助你减肥，还能清除掉干扰睡眠的酸物质。将烤土豆与温牛奶一起食用，效果更佳。燕麦片也是一个不错的选择，它含有促进睡眠的N-乙酰-5-甲氧基色胺。大口咀嚼燕麦片的同时还能产生饱腹感，达到减肥的效果。最后要提到的是杏仁，它同样含有色氨酸和能放松肌肉的镁元素，是睡前的小零食之一的好选择。

白领们不必再为睡前的小饥饿而烦恼了。这些食物不仅可以满足你的口腹之欲，还能帮助你更好地入睡，而且不会让你发胖哦！享受这些美味的也能让你的身心得到放松和恢复。