生理期 女人必学五大“养身法”

女性因生理周期耗血多的特点，容易出现血虚症状。若不及时养血，可能会导致面色萎黄、头晕眼花、乏力气急等早衰迹象。女性要追求面容靓丽、身材窈箕，必须注重养血。养血需要从以下几个方面入手：

首先是神养。心情愉快、性格开朗不仅能够提高身体免疫力，更能促进身心健康。在愉快的心情下，身体内的造血功能会更加旺盛，使得皮肤红润、面色有光泽。女性应该保持积极乐观的心态，让心灵得到充分的滋养。

其次是睡养。充足的睡眠是保持充沛的精力和体力的关键。要做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合，科学生活。要避免特殊生理阶段如月经期或产褥期同房等。让身体在深度睡眠中得到充分的恢复和修复。

第三是动养。经常参加体育锻炼能够增强体力和造血功能，特别是生育过的女性更应该积极参与力所能及的体育锻炼和户外活动。比如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，都能有效提高身体素质，让身体更健康。

第四是食养。女性日常饮食应注意多吃富含“造血原料”的食物，如优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品以及新鲜的蔬菜水果等。通过食物来滋养身体，让身体得到充足的营养补充。

最后是药养。贫血的女性应该进补养血药膳。比如用党参、红枣煎汤代茶饮，或者食用首乌、枸杞、粳米等煮成的仙人粥。还应该及早根治出血病症，如月经过多、月经失调等。防止过多流产也是保证妇女健美身体的重要条件之一。

女性要注重养血，从神养、睡养、动养、食养和药养五个方面入手，让身体得到全面的滋养和呵护。只有这样，才能保持青春美丽、身体健康。