怎么治疗暴饮暴食症

【品味人生，警惕暴饮暴食】

物极必反，生活中的我们，有时会因过于压抑食欲，导致食欲如洪水猛兽般爆发，形成暴饮暴食的循环。想要打破这一循环，首先要理解并接受自己的食欲，不过度节制，也不放纵自我。

如何治疗暴饮暴食症呢？让我们深入了解并调整自己的饮食习惯与动机。

一、明白自己为何而食。婴儿饮食出于本能，而我们成人却常常将食物与情绪、压力、奖励等挂钩。我们需要明确自己的饮食动机，让自己意识到食物并非万能慰藉。

二、探寻自己的暴饮暴食背后的动机。记录下那些不可预测的进食时刻，包括时间、地点、食物种类和数量以及当时的情绪。通过分析这些记录，我们可以找到引发自己暴饮暴食的特定环境和情境，从而提前做好准备，避免再次陷入困境。

三、整理思绪，理性面对。翻看那些记录暴饮暴食的日记，提醒自己注意每次进食的后果。随着时间的推移，我们的思想会变得更加理性和平静，对食物的冲动也会逐渐减少。

四、寻找替代方式舒缓情绪。除了食物，还有许多小活动能让我们感到轻松和舒适，比如涂指甲油、读诗等。每天计划性地做一两件事，就能有效缓解因压力导致的暴饮暴食。

五、享受美食，无需刻意节食。我们无需刻意避免美食的诱惑，而是要学会合理安排饮食。偶尔享受一顿美食，不仅能让味蕾得到满足，还能让身心愉悦。为了保持健康的体态，我们可以计划好自己的饮食，让自己在享受美食的也能保持理想的体重。

记住，控制暴饮暴食并非一朝一夕之功，需要我们持之以恒的努力和坚持。只要我们深入了解自己，找到适合自己的方法，就能轻松享受美食的乐趣，保持健康的体态。