饭后七招 有效减掉游泳圈

重塑窈窕身姿：告别“游泳圈”的肚子减脂操

对于现代女性而言，腹部的赘肉无疑是一大烦恼。长时间久坐、工作压力大，很容易导致小肚腩不断壮大。好消息是，这里有一套简单的饭后搓肚子操，能够帮助你轻松告别烦人的“游泳圈”。

这套小腹健身操共分为四式，每招每次大约做36下，就能有效活化身体机能，助你迈向窈窕之路。

第一式：丹田小腹神阙拍

自然站立或坐下，放松手指，轻轻拍打小腹最肥胖的区域。大拇指内收，其余四指握拳，以空拳的方式拍打。空掌拍法能够更好地深入脂肪层，同时空气振动不会造成伤害。这一式有助于消除腹部脂肪，促进新陈代谢。

第二式：手掌划圈轻摩腹

双手伸直，交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐。男左女右，吸气收小腹后，顺时针揉36圈。这一式能促进肠胃蠕动，帮助消化，摩擦时手掌和腹部会感觉到微热。

第三式：龙爪初探去油脂

双手微张如龙爪状，揉捏小腹最肥胖的区域。右上方是肝胆脾的位置，胃在中间。揉捏肝胆有助于去脂肪，揉捏脾胃则有助于去肥肉。这一式根据中国传统医学原理设计，揉捏时若感到疼痛则代表肝脏功能不佳，需调整力度并注意休息。

第四式：玉蟾吸真瘦小腹

双手抱住小腹最肥胖的地方，快速吸气并双手向上提，然后吐气放松。这是最为激烈的一式，配合吐纳气法，能够迅速消耗腹部脂肪。但有些人可能会因为脑部吸入过多氧气而感到眩晕。若做到头晕则表示体力不佳，需量力而行。

这套健身操简单易学，不需要复杂的器械和场地，只需在饭后抽出几分钟时间进行练习，就能有效减掉腹部的赘肉，重塑窈窕身姿。赶快行动起来吧！