适合白领的办公室瘦臂操

冬季已悄然离去，春天的脚步悄然而至。是时候告别厚重的冬季大衣，展现你的轻盈身姿了。脱下大衣后，手臂上的小肉肉似乎还在阻挡你的美丽前行。别担心，这里有一套专为办公室白领设计的瘦臂操，让你在繁忙的工作中也能轻松瘦臂，重塑纤美双臂。

OL办公室瘦臂操一：俯身提壶

站姿稳定，两脚前后分开，身体微微前倾，手扶椅背以保持平衡。一手握重物（如未开盖的矿泉水），手臂自然下垂。缓慢屈肘提起水瓶，至肘部与肩部同高，再缓慢降低回到起始姿势。这个动作能够紧致手臂肌肉，让你的手臂更加纤细。

OL办公室瘦臂操二：坐姿屈肘上举

坐在椅子上，收腹挺胸，手握重物。起始时，手臂屈肘，肘部与肩部同高。然后缓慢呼气上举双手，直至大臂贴近耳朵，再吸气缓慢放下。这个动作能够锻炼手臂肌肉，让你的手臂更加修长。

OL办公室瘦臂操三：坐姿臂屈伸

双手放在椅子前沿，屈膝坐好，臀部稍微离开座位，以手臂支撑身体重量。呼气时缓慢屈肘，吸气时推起身体。这个动作能够锻炼手臂的力量和耐力，让你的手臂更加紧致有型。

OL办公室瘦臂操四：坐姿前平举

依然坐在椅子上，收腹挺胸，手握重物。动作起始时，双手垂于体侧，然后缓慢呼气将双手向前平举，直至手臂与肩部平行，再吸气缓慢放下。这个动作能够锻炼手臂的前侧肌肉，让你的手臂线条更加流畅。

每个动作根据个人情况做2组，每组10到15次。坚持练习，你会发现你的手臂变得更加纤细、修长、紧致。赶快行动起来，释放你的双臂魅力，成为办公室里的美臂佳人吧！不要忘记，美丽的身材需要付出努力和时间，让我们一起迈向更美好的自己。