减肥很久却一斤没瘦？不知道这些就白减了！

英伦的网红因戒可乐轻了百斤，微博上的美女因戒甜食瘦身三十余斤。有些人每日饮食如猫，行动如牛，却斤肉未减，何故？或许你正面临一种挑战顽固性肥胖。那么，如何对抗这种顽固的脂肪呢？

解决便秘问题。许多长期减肥无效的人都有便秘的困扰。消化不佳，长时间的便秘会影响新陈代谢，导致毒素堆积。当身体代谢减慢，燃脂效果就会大打折扣，即使远离发胖食物，依然难以摆脱肥胖。为此，建议多吃助消化的食物，或饮用促进肠胃活动的茶品酸奶等。解除便秘，缓解顽固性肥胖的困扰。

刺激褐色脂肪细胞。白色脂肪细胞在人体内堆积脂肪，造成肥胖。而褐色脂肪细胞则有助于燃烧脂肪，达到瘦身效果。这些褐色脂肪细胞大多位于肩胛和肋骨部位。有一种简单的方法可以激活它们：进行冷热水交替淋浴。洗三分钟热水后，再洗两分钟冷水，交替进行。这样就能够轻松激活褐色脂肪细胞，达到瘦身的目的。

再来，提高基础代谢。长期的顽固性肥胖与代谢缓慢息息相关。提升基础代谢的速度，就能提高脂肪的燃烧率，帮助减肥。建议日常生活中多吃温暖的食物，多喝温水，多洗温水浴，这些都能轻松提高基础代谢速度。

关注饮食搭配。不仅仅是甜食会让你发胖，淀粉类食物吃多了同样会导致体重上升。除了戒甜食外，还要严格控制淀粉类食物的摄入量。保证日常饮食营养均衡，每天食用六分蔬菜、三分精瘦肉和一分主食。

对于顽固性肥胖的人来说，最重要的是调整生活习惯和饮食习惯。除此之外，还需要有耐心和坚持。改变不是一蹴而就的，但只要你持之以恒，最终一定能收获理想的身材。记住，每一步都值得坚持，为了健康的未来，为了更美好的自己。