刚想减肥，饭局来了应该怎么办

面对减肥与饭局之间的冲突，如何巧妙化解？

吃，是人们的日常，也是沟通感情的重要方式。对于正在减肥的你来说，饭局却可能成为一大挑战。刚刚下定决心减肥，却接到了饭局邀约，这时该如何选择？不要担心，接下来为你介绍一些巧妙的方法，化解减肥与饭局之间的矛盾。

一、坦诚沟通

告知友人自己正在减肥的实际情况。这样，大家会在菜品的选择、吃饭的时间和地点上对你有所顾及，更有利于你坚持减肥计划。而且，你的决心可能会激发更多人加入到减肥的行列中。

二、餐前准备

在聚餐前，不妨先喝一杯温水或温茶。这不仅能刺激肠胃，提高新陈代谢，有助于食物的消化排泄，还能抑制肥胖，促进脂肪燃烧。

三、合理饮食

在饭桌上，尽量选择清淡的蔬菜类食物。如果一定要吃高热量食物，也要将它们放在饮食的最后。因为从开始吃饭到大脑感知饱腹感需要20分钟左右，先吃清淡的食物能减少高热量食物的摄入量。清淡的蔬菜还能减缓饭后血糖值的升高速度，阻止脂肪的积蓄。

四、远离酒精

酒精不仅容易诱发肥胖和疾病，还会增加食欲，导致饮食过量。为了减肥大业，最好还是远离酒精。

五、暴食后的应对措施

如果不幸暴食了，不要担心，只要在接下来的48小时内多注意，就能防止赘肉堆积。建议这两天多吃清淡食物，减少主食摄入量，每餐最多吃七分饱。

减肥是一场持久战，而非短期任务。我们要学会找寻方法，解决障碍，将减肥坚持下去。面对饭局与减肥的冲突，相信你有足够的智慧和毅力去化解。记住，减肥的路上，你不是一个人在战斗，有朋友的陪伴与支持，你会走得更远。